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n\\\'hésitez-pas à les enrichir

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concentrez-vous sur ce que vous voyez

Merci Nico pour ce tournemain expérimenté lors d’une marche en forêt. Les consignes sont de se concentrer par phase de 5 minutes sur différents sens : l’ouie, la vue, les odeurs

ce que j’aime bien :

  • c’est un temps intérieur
  • le fait de donner une consigne dans une phase presque méditative a quelque chose de rassurant
  • le fait de savoir que ça ne dure que 5 minutes doit aider à se concentrer

Ce que nous pourrions imaginer :

  • pendant 5 minutes, concentrez-vous sur les mouvements, la température, le vent, votre façon de marcher, le bruit que font les pas de vos camarades de marche, les variations de lumière, votre appétit, le chemin déjà parcouru etc.
  • en session, répartir ces différents angles dans la salle : aux uns le sens, à d’autres, la forme, à d’autres l’émotion, etc..
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